専業でボイスオーバーアーティストを生業にしています。
まずボイスオーバーってなに？という人はこちら。
要するに、「声優・ナレーションをはじめとする宅録で行う声のお仕事全般」を指します。
専業１年目にしてボイスオーバーで月収50万円を達成した経験を元に、
声を仕事にしてみたい、副業を作りたいという人、
TV・アニメで活躍する声優やナレーターを目指しているという方へも、
有益な情報をお届けしたいと思っています。
さて、健康を維持するためのオススメ睡眠アプリを紹介してみようということで第２弾。
実際に使用しているもののレビューとなります。
諸注意
先日の繰り返しとなりますが、サプリの主な成分のメラトニンは医師の記事でも安全・依存しないとありますが、
体に入れるものでもありますので、よく調べる、必要なら医師に相談するなどをした上で検討してくださいね。
購入先
さて、メラトニンは日本では街中では見かけません。
日本での購入はクリニックでの購入や通販のようです。
医師と相談しながらという点ではクリニックも良いですが、
気軽に購入したいと思った時には、iherbというECサイトがオススメです。
iherbとは
世界150か国以上で利用できる、自然・オーガニックの視点でセレクトされたサプリメント、コスメ、食品、日用雑貨などを取り扱うサイトという事で、
自分は主にサプリ目的で利用していますが、とにかく安い。
日本のもののように、広告費を使ってパッケージに凝って店舗費用も加算して採算取る為に上乗せして、というような感じではなく、
シンプルパッケージ、原料ドーン！粒デカっ！
という、いかにも海外！といった感じで、
世界という広いマーケットで勝負できる事が、いかに価格を抑えられるかと驚かされます。
そんな日本では買えないようなものもある、低価格な商品達を、多くのレビューやランキングなどから探す事ができます。
それだけでなんだかワクワクしますね。
使用したメラトニンとレビュー
そんなこんなで、使ってみたもののご紹介。
ナイトレスト
https://jp.iherb.com/pr/source-naturals-sleep-science-nightrest-with-melatonin-100-tablets/1358詳しいことはサプリメント関係の大家、パレオな男こと鈴木祐さんが語っています。
https://yuchrszk.blogspot.com/2016/11/blog-post_18.html
成分や効能についてはこれ以上詳しいことは言えません。（爆
使用感について、睡眠導入ってどういう感じなのよ？と思っていたのですが、
寝れない時に飲んで３０分、本なんかを読んでいると、
確かにいつもより早く、眠気が襲ってくるような感じです。
気を失うみたいな事ではなく、普段の眠たさをコントロールできるような雰囲気。
他にもメラトニンの中でも種類として、タイムリリース、放出型というのもあります。
https://jp.iherb.com/pr/natrol-melatonin-advanced-sleep-time-release-10-mg-60-tablets/25841
一気にメラトニンが出るというよりは、持続的に出し続けて、深夜に起きてしまったりすることを防ぐ役割などがあるよう。
こちらも試しましたが、確かにトイレで起きることが減りました。
その他、ナウフーズのメラトニン
https://jp.iherb.com/pr/now-foods-melatonin-3-mg-60-veg-capsules/14810
自然派サプリで有名ブランドナウフーズのメラトニン。一粒３mgと少し控えめ。
他を試してまだ寝付けない時に、少量増やすという形で使っていました。
メラトニンは２０mgまでは全然大丈夫というお話もあり、補助としての使用もOKのようです。
そんな感じ。
他にもサプリなど試してみたものもありますが、
基本死ぬほど自分の中の変化に疎い男でして、
世の体にいいとされるものを飲んだり、塗ったりしてみても、
効いてるよーなー、効いてないよーなー。というはっきりしなくて嫌われる男代表のような振る舞いになります。
そんな中で、メラトニンサプリは、明確に効き目を感じた数少ない存在。
常用しないまでも、大事な用事があり体調万全にしておきたい夜に、体調が微妙で回復させたい時に、など、
要所で使うお守りのような存在としても良いのではないでしょうか。
購入、使用して半年以上経ちました
使用した初期は、その効果に驚くと同時に、これ無しで寝れなくなってしまうんじゃ・・
という不安も少し感じていました。
しばらくはなかなか寝付けない状態が続き、ほぼ必ずメラトニンを飲んでから寝ていました。
ただ、夜更かしをやめてメラトニンを使い０時前後で寝るようにしていると、
徐々に体内時計があってきたのか、サプリなしでも眠気が襲ってくるようになりました。
それからは全くメラトニンに依存することなくグースカ眠れるようになっています。（その分勉強やエンタメに触れる時間が減ったともいえます。）
まぁサプリメントなので、ちゃんと寝れる上で飲んでも深い睡眠や不安感の解消など
良い効果はあると思いますが、タダでも無いので、今は必要に迫られたら頼るようにしています。
昔の自分が知ってればなと思う効果だったので、ご紹介してみました。
すでに知っているという方も多いと思いますが、知らなくて、寝付けない事が多い、眠りが浅いという人は、是非一度試してみてはいかがでしょうか。
ということで、拙いサプリレビューでしたが参考になれば嬉しいです。
また色々なおすすめのものを紹介できたらいいなと思います。
ではでは。
